‘Retreat 69 Wisdom’ – bili smo, osjetili smo i vraćamo se
Marta i Hrvoje, u svom intervjuu pričali su o retreatu kojeg su osmislili – Retreat 69 Wisdom. A onda su Martina i Madhavi otišle isprobati o čemu je riječ.
Fotografije: Martina Kenji
O ČEMU PRIČAJU MARTA&HRVOJE?
FILOZOFIJA KROZ 4 ELEMENTA
’69 Wisdom’ je filozofija življenja, ravnoteža zdravog tijela uma i duha, koncept osvještavanja sebe kroz prirodu i spajanje s prirodom kroz četiri elementa, od kojih svaki simbolizira nešto … bez čega ne možemo biti ispunjeni i sretni.
Pa tako na primjer, zemlja simbolizira hranu, dom i sigurnost. Zrak, odnosno vjetar kroz svjesno disanje osvještavaju i pročišćavaju um, a kroz meditaciju postižemo unutarnji mir. Vatra – Sunce daju energiju, toplinu, snagu, dižu moral i raspoloženje, ona regenerira. Voda daje život i hidratizira te pročišćava nas emocionalno, a oponašanjem vode učimo kako se adaptirati kao voda – koja uvijek pronađe put.
69 Wisdom Retreat traje od petka do nedjelje, udaljen je svega 45 minuta od centra Zagreba u mjestu Grdun, između Ozlja i Karlovca, na rijeci Dobri i prima malen broj sudionika – točnije njih 6. Organizatori ga opisuju kao spoj interdisciplinarnih tehnika koje oživljavaju imunološki sustav, osvještavaju dah, obnavljaju stanice tijela i usavršavaju misli kako bi bile lake i podatne… A to sve se može postići kombiniranjem tehnika Pranayame, Qi Gonga, Theta Healinga i Cold Therapy. Ako vas riječ ‘retreat’ mami, a nemate pojma što očekivati ili ako vlada skepsa prema ovakvoj vrsti odmora, bez daljnjeg objašnjavanja, evo mali dnevnik aktivnosti kako je to teklo prošli vikend i još važnije kakav je osjećaj bio u tijelu – onaj opipljivi moment koji nas uvijek vuče po još!
Petak;
Došle smo poslijepodne na mjesto događaja, a petak je bio zamišljen za upoznavanje, druženje i razgovor. Imali smo jednu vježbu, da dobijemo osnovu tehnike disanja koju ćemo slijediti cijeli vikend. Hrvoje nas je učio svjesno disati – disati dijafragmom (trbuhom), kroz Pranayamu smo osvještavali cijeli dišni sustav – donji dio pluća, srednji dio u području rebara i gornji dio pluća do ključne kosti, zatim smo stavili kilu riže na dijafragmu (morali smo leći) i osvještavali svjesno duboko kontrolirano dijafragmalno disanje, pod vodstvom Hrvoja.
Subota;
Buđenje je bilo oko 8, sve je ustvari taj vikend bilo jako easy, bez nekih pritisaka da nešto moramo ‘sad’, bilo je važno da se svi osjećamo ugodno cijelo vrijeme. Prije doručka, smo izašli van, na istezanje cijelog tijela i disanje kroz Pranayamu koje zagrijava tijelo i diže energiju tijela – koje je ustvari priprema tijela za ulazak u hladnu vodu… što će tek uslijediti. Metoda disanja kroz Pranayamu, koju je preuzeo i Wim Hof zamišljena je kao zagrijavanje tijela iznutra, (zasićivanje krvi kisikom i otpuštanje adrenalina) s obzirom da idemo u vodu koja u tom trenutku broji 7 celzijevaca. I onda ide cold therapy – ulazak u vodu, priznajem, ja sam samo ušla i izašla. Tek sam nedavno ozdravila, pa se nisam osjećala najugodnije. Bio mi je šok, neću lagati, no kad sam izašla van – cijelo tijelo mi je preplavila ugodna vrućina. Dakle, izašla sam iz 7 stupnjeva na nekih 12 i bilo mi je super vruće, jako ugodno. Općenito nakon toga sam imala osjećaj da imam hrpu energije odjednom, bila sam kristalno bistra u glavi, kao da sam našla novi pretinac u sebi za snagu, motivaciju… čista nova energija u meni! To bi trebali svaki dan dakle napraviti, svako jutro, rastezanje, disanje i hladan tuš.
Nakon toga smo doručkovali, chillali na toplom suncu, svatko je radio što mu je gušt u tom trenu, ja sam hodala po slacklainu, na primjer. Potom smo otišli u šumu, dan je bio nevjerojatan. U jednom trenutku u šumi smo se morali izuti, jer smo došli do jednog dijela koji je bio pod plitkom vodom. I to je bilo fantastično. Osjećaj hodanja po toj mokroj, hladnoj, travi i otpalom lišću je bio predivan. Pola sata je trajala ta šetnja, koju smo pokušali izvesti u tišini, osvještavajući prirodno disanje, a kad smo došli na proplanak pa je Hrvoje napravio uvod u Qi Gong i pokazao nam dvije tehnike Qi Gonga; jedna je bila Budin dlan, a druga Tree Qi Gong Postoji više od 2000 oblika Qi Gonga, a ta tehnika je poznata kao meditacija u pokretu, kojom povećavamo, čuvamo, i obnavljamo našu unutarnju energiju, kroz vizualizaciju i svjesno disanje. Nakon toga smo i odvježbali jedan set Qi Gong-a za samoiscjeljenje (terapijski Qi Gong, koji se tradicionalno koristi u Kini). Samo vježbanje je trajalo oko 45 minuta, a sveukupno smo u šumi proveli 2,5 sata.
Poslijepodne (tad je bilo već oko 15h) smo se izlagali suncu, učili o helioterapiji, Suncu, odmarali, kroz razgovor s Martom i Hrvojem smo prolazili ugodno predavanje i teoriju svega što radimo taj vikend, kako i zašto nam čini dobro, sve što smo dosad radili, što nas još čeka… A čekalo nas je za početak jedna vježba prisutnosti, koju je vodila Marta. Hrvoje nam je pokazao ‘Qi Compression Breath’ ili ‘Tu Na’ svjesno kontrolirano disanje, koje se provodi u Kini nekoliko tisuća godina, a ima terapeutski učinak na tijelo i um. Nakon toga smo kuhali, jeli i onda smo gledali jedan dokumentarac o vodi – o inteligenciji vode. Bio je to super završetak tog dana. Nakon toga smo krepani popadali u krevete.
Nedjelja;
Opet smo krenuli oko 8,30. Ali ja sam se osjećala kompletno slomljeno. Čak ne toliko negativno kao što može zvučati, nego jednostavno, budući da nisam nikad radila i osvještavala stvari koje sam radila u subotu, osjećala sam se dosta iscrpljeno. Ipak sam se cijelu subotu, kroz taj rad, oslobađala tih nekih zatomljenih emocija, nečega što sam držala duboko u sebi… Izašli smo van, opet smo krenuli u dan s rastezanjem i laganim vježbanjem, a onda nam je Hrvoje pokazao 3 vrste disanja prema Pranayami – tehnika svjesnog disanja. Kroz Pranayamu radimo s dahom, tako da ga produžujemo, ubrzavamo, zagrijavamo, hladimo, pročišćavamo…
Hrvoje nas je vodio, ja sam bila stvarno fokusirana na disanje, moja namjera je bila jaka, a onda sam i osjetila taj dah u dijelovima tijela koje je Hrvoje spomenuo – kako upravljati njime i što mi radi tijelu. Osjetila sam veliki mir nakon toga, ali istovremeno kao i da je moje tijelo oživilo, zagrijalo se, osjetila sam kretanje u sebi. Super stvar za napraviti odmah ujutro.
Ostatak ekipe je otišao dalje po programu, na redu je bio Cold Therapy (odnosno, terapija hladnom vodom), ali ja nisam mogla. Otišla sam u sobu, morala sam biti malo u miru sama sa sobom.
Nakon što su završili, doručkovali smo, a nakon toga smo radili Theta meditaciju s Martom. Meni je to bilo fantastično, uopće kako na samom početku, Marta interpretira to što osjeti da je kod nekoga ‘problem’, odnosno neko naučeno ponašanje / uvjetovano ponašanje koje može prouzrokovati neki problem. Tipa, ne znam, osjećaj da misliš da nisi dovoljno dobar koji je duboko u tebi, zašto netko nikako ne može uspjeti u onome što radi, da netko ne zaslužuje ljubav i ostali duboki osjećaji, koji su nam ustvari nevidljivi. Od svega od čega nas je ‘čistila’ u toj grupnoj vođenoj meditaciji, mene pogodila oko 60% stvari, što je stvarno puno i nije svakome isto, a znala sam da me pogodila jer su mi samo krenule suze, na primjer, ili su mi usnice drhtale, bilo mi je intenzivno, ali i lijepo. Kad sam se prepustila tome što čujem, bila sam mekša za sve ono između tih riječi, ne znam kako drugačije objasniti. Kad je završio prvi dio, uvela nas je u prekrasnu meditaciju i to je sve zajedno trajalo nekih 45 minuta. Osjećala sam se jako sigurno tijekom cijele meditacije, uživala sam u svakoj radnji koju smo odradili, znam kada je rekla da se ‘vraćamo’, da nisam htjela, jer mi je tako jako bilo lijepo u tom stanju…
Opet smo malo odmarali i chillali nakon meditacije i vježbi, da se malo sve to slegne, a potom smo odradili jedan set Qi Gong vježbi s Hrvojem za kraj.
Summa summarum nakon vikenda – osjećam se lakše, čišće, kao da sam odlijepila neke teške stvari sa sebe. Cijeli vikend smo pokretali energiju u sebi, razbuđivali se, otpuštali, disali i bili okruženi prirodom… prekrasan početak prakse koju samo treba nastaviti raditi. U ponedjeljak, nakon samo dva dana rada na sebi, osjećala sam se čišće u umu i tijelu, pokretnije, mekše, spremna za akciju i nove izazove.
